熱身運動－活動關節
重溫一下運動前熱身的基本程序：
1) 溫暖身軀－10分鐘
2) 活動關節－5分鐘
3) 肌腱伸展（拉筋）－5分鐘
「活動關節」，就是讓身體各個關節作全幅度的活動。由於很多體育運動都需要不同關節作出大幅度的動作，因此熱身時要先提高這些關節的靈活度，從而避免扭傷。
關節大致可分為兩類：屈伸關節和旋轉關節。我們可對手肘和膝部等作全幅度的屈伸十次﹔對手腕、足踝和肩膊等旋轉十次。切記我們不應只集中活動部分關節，就以為足夠應付某些運動。例如打乒乓球前只顧活動上肢就是一種錯誤的想法，因為無論那一項運動，都有機會扭傷任何一個關節，因此「活動關節」必需遍及身體各個主要部分。
（此文章曾見於都市日報）
