家庭主婦腰背護理

家庭主婦腰背護理         2健康小貼士

家庭主婦腰背護理

婦女常因做家務而引致腰痛,通常是因為姿勢不當所致。想有效預防腰痛,須從日常生活的姿勢中著手。適當的工作姿勢,不但可預防腰痛,更能提升工作效率。以下有四種預防方法作為參考:

1. 拖地::

宜用長柄地拖,兩腿須前後站立,腰保持挺直,運用腳力將地拖推動(切忌運用腰力)。

2. 熨衫或洗碗:

工作時讓腰部挺直,同時可使用小凳將雙腳輪流承托,以減少體重偏重於其中一邊腰椎的壓力。

3. 抹窗或晾衫:

可使用長柄毛巾掃或長叉來協助,同時應盡量避免過度伸展身體或向後彎腰。

4. 嬰孩餵食或更衣:

將嬰孩放於桌上或床上,讓自己坐下來餵食或更衣。這時不要彎曲腰部,亦不應蹺起腿來坐。

(此文章曾見於都市日報)

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