冷敷止痛法
（１）何時用冷敷？
冷敷止痛最適用於受傷後的急性期。創傷如關節或韌帶扭傷、肌肉挫傷等的首
48小時，傷處一般都是處於急性的發炎階段。此時傷處除了疼痛外，還可能會出現紅腫及發熱等症狀。
（２）冷敷的原理：
醫學研究證明，冷溫度可改變皮下痛楚神經的傅導，從而減輕患處的痛楚。同時低溫亦可減慢血液流動，以控制傷處的紅腫程度。
（３）冷敷的使用：
大家可購買市面上的冷敷墊，或自製冰墊。冰墊的製法是以一條毛巾，包裏著十至二十塊小冰塊。最好盡量把冰塊敲碎，以増加冰墊與皮膚的接觸面。然後把冰墊放於傷處上，或包圍著受傷關節，並且要緊貼皮膚。冷敷的時間為10-15分鐘。
注意：不要把冷敷墊緊貼「骨多肉少」的部位，如手肘、膝蓋等。因為這些地方血液循環較少，皮膚容易受冷凍灼傷。
（此文章曾見於都市日報）
