啟泰物理治療診所

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單車選手的大腿筋

單車運動員,每週的訓練里數有數百公里,由於要長時間騎在單車上,單車運動員特别容易出現腰痛問題。如何避免?這要從他們騎單車的姿勢說起。

我們郊遊騎單車,腰背是挺到筆直的,而他們則不一樣。單車選手上半身向前傾,像伏在單車上,整個背部近乎手與地面水平。然而大家有否留意,無論他們的軀幹如何往前傾,背部都是保持筆直的,像一塊平板,當中沒有彎曲。這點十分重要,因為假如腰部彎曲,腰病就會更易發生。不過,要做到這個姿勢,就要從大腿筋練起。

原來人的大腿筋,即大腿後面的肌肉和筋腱,與腰部健康是息息相關的。如果大腿後筋柔軟度不足,騎單車時腰部就很難保持筆直。因此單車運動員平日需要花上不少時間做大腿後肌腱伸展,俗稱『拉大腿筋』,以增其柔軟度。

(此文章曾見於都市日報)

圖片來源: https://news.cnyes.com/news/id/4779488

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