啟泰物理治療診所

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用兩個枕頭

有一種頸痛,源自頸椎關節炎。此病的特色,就是假如頸部靜止太久不活動,例如睡了一整晚後便會更覺僵硬不適。當然,睡著了我們不可能活動頸部,但其實可以透過多些轉變頸部位置來減輕僵硬。

很多人都習慣於半夜睡醒一、兩次,不妨在再次入睡前,調節一下枕頭高度,讓頸部可以在不同角度下休息。方法是準備兩個枕頭,可以是一厚一薄的﹔你先用其中一枕來入睡,另一個則暫放床邊。在每次半夜睡醒時,可把兩個枕頭交替,或把它們疊起來使用,然後再睡,這便可以改善早上起床的頸部不適。如果只有一個枕頭,那就另外準備一條疊起的毛巾,用作墊在枕下,效果相同。不過合適的枕頭高度因人而異,無論單獨或疊起來使用,若情況未有改善,甚至產生不良反應,那便可能是高度調節不當了,你便應請教一下物理治療師,讓他給你更佳建議。

 (此文章曾見於都市日報)

圖片來源: http://www.51yuansu.com/sc/jcqhugbeam.html

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