啟泰物理治療診所

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醫治反覆「拗柴」上次提到「拗柴」會傷及足踝的「體感神經」,令足踝長期存有不穩感覺,甚至有再拗柴的危險。

體感神經遍佈踝關節,負責感應足踝的位置及活動,將訊息傳至大腦來掌握地面變化,以及步行時足部的動態,從而控制身體保持平衡。「拗柴」傷及體感神經,損害足踝的平衡力,因而提高了再受傷的風險。

要治療這後遺症,實驗證明,訓練體感神經最為有效。簡單而言,訓練體感神經就是訓練平衡力。原理是單腳站在一個不平穩的地面上,讓身體左搖右晃,但要盡力保持平衡。從起初張開眼睛,進展到後期閉眼練習。所謂的「不平穩地面」,簡單的如軟墊或彈床;複雜的有用電腦來操控的晃動平台。然而,不少研究卻使用了「平衡板」,它是一塊大如薄餅的圓板,下面裝上一個半球體來接觸地面。站在板上時,身體自然會左右晃動,就這樣來鍛鍊平衡,以減低再拗柴的危機。

(此文章曾見於都市日報)

圖片來源:https://www.hbrtaiwan.com/article_content_AR0010163.html

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