離心運動
離心運動(eccentric exercise)，是運動物理治療學的專有名詞，形容一種很特別的肌腱鍛鍊模式，可用作治療某一類的筋腱病變。
筋腱病變，最為人熟悉的莫過於是「網球肘」吧。網球肘是手肘外側的筋腱因長期勞損而發炎，握球拍或長時間打鍵盤等都是導因。然而近年研究已證實，發炎只是此病的最初階段，假如炎症不癒，它會逐漸發展成「退化性病變」，意思是該筋腱會出現像年老退化一般的結構改變，如一些纖維裂痕、組織撕裂或厚化、血管和神經線不良增生等，因此在這階段，痛楚已不是消炎藥可以控制了，病情變得頑固。這種「退化」並非年長者的專利，而是如上文所說，當筋腱炎症長期不癒便有可能演生。類似的情況常見於膝蓋下的膝蓋筋腱和足跟後方的跟腱。在這些問題上，消炎方式已經無效，我們得展開為期8-12週的肌腱離心運動。
離心運動是一種肌肉及其筋腱的鍛鍊動作，有特定的方向性，舉個簡單例子：如鍛鍊二頭肌，即「老鼠仔」的手臂前方肌腱，我們會手握啞呤，然後反覆做屈曲手肘動作，如此不斷使二頭肌發力，每次發力二頭肌都會縮短和隆起，此運動大家不會陌生，日子有功，它會強壯起來。
以上的是傳統的肌腱力量訓練，用力時肌腱是縮短起來的，名為「向心運動」；而「離心運動」側相反，用力時該肌腱是在伸長的。承上例，二頭肌的離心運動方向，就必須是握著啞呤，讓手肘慢慢從屈曲的位置放回伸直處。這動作是更吃力的，因為要讓手肘慢慢伸直，即啞呤慢慢下降，而不是失控下墮，二頭肌一點也不輕鬆呢。這種訓練對治療某些筋腱的長期病變療效顯著，但當然不同筋腱的訓練動作亦有所不同，必先請教物理治療師。
（此文章曾見於都市日報）