發育中的毛病 青春期時，發育中的男女可能會因成長而出現一些短暫性的骨骼問題，其中一種會引致膝頭前隆起一個小硬塊，又腫又痛，每當劇烈活動過後不適尤其明顯。青少年精力充沛，但基於此疾病，他們的運動參與就得收歛一下了。 以上所描述的是「脛骨骨突炎」。脛骨即小腿骨，在膝關節以下；脛骨骨突，是一個小小的骨頭突起部份，在膝蓋對下大約一至兩寸位置，屬脛骨前方。只需用手摸摸膝蓋以下範圍，不難發現它。這片骨頭隆起部份在青春期時是還未於脛骨融合的，即處於一種半分離狀態，就像膠水未乾前，黏在一起的東西是還未穩妥的。脛骨骨突連繫著大腿前肌，因此每當跑跳時，大腿前肌的力量都會把這片骨突牽扯著，有機會把這片本來經已半分離的骨塊再拉出一點，使得看起來像腫脹了一樣，並激起炎症，令它又紅又痛，迫使孩子要減少這段時期的運動量。 類似的問題亦會發生於足跟。足跟(腳踭)的後方一小部分於發育時還是處於半分離狀態，這部分連繫著小腿後肌(即腳瓜)，因此每當跑跳時，小腿肌的力量會將它拉扯著，有可能會把它拉出來一點，使之隆起，又腫又痛，為之「足跟骨突炎」。 如果孩子出現以上情況，大家不用擔心，因為它是會自然痊癒的，不過要耐心等待，待發育成熟，骨端部分會與骨頭完全融合，小腿肌便再不能把它拉出來，炎症亦不會再發生。然而在青春期的數年間，運動量的確要減少一點，以免促發腫痛；一旦腫痛出現，要學會自行冰敷；再者，可請教物理治療師學習一些伸展動作，甚至配以矯型鞋墊以減輕骨突被肌肉拉扯的程度。 （此文章曾見於都市日報） 圖片來源: https://m.51miz.com/sucai/1231214.html

不完美的球窩 球窩關節，是人體關節種類之一，它描述了該種關節的形態：關節是兩條骨頭的連接處，當一方的形狀像球狀，另一方像窩狀，便為之球窩關節。可想像，球與窩的相連，剛好一陷一突，窩將球包著，天作之合，於是球可在窩裡靈活轉動，因此這種關節亦是最靈活的，可作各方向旋轉、屈伸。肩膊和大腿關節就是最佳例子。 不過，球與窩的形狀也會出現先天的不完美。舉大腿關節為例，即髖關節：大腿骨﹝股骨﹞頂部是一個球形，而另一方盆骨與它相連處則呈窩形，因此成了球窩關係。然而有些人的「球」天生不像球形，卻呈橢圓狀；另一些人的「窩」則太深，將整個球都緊緊地包圍著。以上兩種可能性，都會使髖關節在活動時出現太多摩擦或兩邊骨頭相互碰撞，尤其在一些要大腿屈曲的動作，如蹲身、抱腿等，繼而引致髖關節的損傷和過早退化，早期痛楚一般會在臂部或腹股溝出現，而且還可能會延伸至大腿。後期更可能導致一種痛症發生，其學名是「股髖臼夾擊綜合症」。 此病的診斷，是先要排除其他腰或盆骨毛病，以及內臟問題後，再利用X光檢查配合特別的拍攝角度，便可看出一些形狀不完美的髖關節，即股骨頭長得不像球，而呈橢圓；或髖臼太深，即窩得太深。 年輕時發現這形態差異對長遠健康有很大意義，因為患者可及早做好預防措施和針對性的訓練，以避免髖關節在未來數十年承受破壞性的損耗，造成退化關節炎，最終要手術換上人工關節。確診後的治療是甚麼？第一，病發期要消炎止痛，物理治療和藥物皆有用；第二，是以特殊運動強化髖臀肌，以對抗生活上對髖關節的耗損；第三是要避免做加劇耗損的動作，這要從生活上、姿勢上和運動喜好上作出改變。 （此文章曾見於都市日報） 圖片來源:https://blog.worldgymtaiwan.com/disease-prevention-shoulder-pain-causes

乳癌的乳房切除與肩僵硬 西醫體系中有一專科為「婦科」；在我們物理治療中，亦有一專項名為「婦女健康women’s health」。近年，有關女性疾病的課題愈來愈受關注，以致物理治療亦發展出這一門獨立領域。 婦女健康科主要針對以下幾個範疇：第一是產前和產後物理治療，包括盆腔及會陰肌肉運動，目的是令陰道肌肉學會收放自如，這對分娩有很大幫助；而且強健的盆腔肌肉有助承托子宮和支持腰背負荷，對減少懷孕和產後腰痛有莫大益處。另外，運動還包括一些肌腱伸展，例如小腿後肌的「拉筋」，這有助減少妊娠期的小腿水腫現象；第二是「應力性尿失禁」，這是婦女常見的疾病之一，尤其在分娩後陰部肌肉變得鬆弛。我們會運用一種特製的電療儀器來刺激患者的會陰肌肉，以協助她們重建有效的尿道開合；第三則是乳房切除手術後的復康。女性如因患上乳癌而切除乳房，可能會引致肩痛和活動受阻，此時又需要我們的介入了。 女性因乳癌或有需要施行乳房切除手術。手術後部分女士會逐漸出現像肩周炎般的肩膊僵硬。其實乳房切割手術是不會直接造成這種後遺症的，而真正導致肩部僵硬的原因有以下兩點：第一是手腎腫脹。乳房切割手術有可能要切掉腋下部分淋巴組織，因而影響正常的淋巴流動，導致淋巴液積聚於手腎範圍，使肩關節活動變得不靈活；第二是因為手術傷口的痛楚令患者害怕活動肩部，再加上如果傷口疤痕處理欠佳，疤痕便很容易出現粘連和硬化，把肩部周圍的皮肉拉得緊緊，肩關節就更難活潑起來了。 針對以上引致肩部僵硬的成因，物理治療先會用氣壓治療儀器或人手按摩來促進腋下的淋巴循環，再用手法鬆解僵硬的肩關節和附近出現粘連的疤痕。最後還要靠病者勤力的伸展運動，以及生活上的配合，例如睡覺時不要把手臂貼緊身邊，而是應該放一個枕頭於手臂和身體間，讓肩部伸展一下。 （此文章曾見於都市日報） 圖片來源:https://news.gbimonthly.com/tw/article/show.php?num=39519

中風與痙攣 　　上星期我們談到「痙攣」。醫學上，痙攣是肌肉不由自主地收縮繃緊，原因多是神經系統受損，其中較常見的是中風病。 　　中風是因腦血管破裂或阻塞，導致部分腦細胞得不到血液供應而壞死，這當然屬於神經系統的破壞。不過於中風初期，痙攣是未會馬上出現的，反之患者的半邊身、手及腳先會軟弱無力，甚至無法活動。過了一段日子，手腳的部分肌肉才會逐漸變得繃緊。這時候，活動能力雖有所提升，不過肌肉的繃緊卻會使動作變得怪怪的，無論舉手、提足、拿東西還是步行，動作都是很不自然，很不協調，十分笨拙。 　　正是由於痙攣這症狀是影響中風病人生活的主要因素，他們的物理治療運動會有別於一般的筋骨創傷。物理治療師會運用一些神經復康的手法技巧，配以特殊的工具，先將痙攣程度控制好，然後才加上其他的運動訓練，這樣患者的手腳動態才會恢復得更協調，更自然。 （此文章曾見於都市日報） 圖片來源: https://www.ca2-health.com/stroke/2015/10/08/%E8%82%8C%E8%82%89%E7%97%99%E6%94%A3%E6%B2%BB%E7%99%82%E7%9A%84%E6%96%B0%E8%B6%A8%E5%8B%A2

痙攣是甚麼？ 很多人以為「痙攣」是一個病名；很多人曾用「痙攣」來標籤某些人士。其實，痙攣只是一種徵狀而已，很多疾病都會產生所謂痙攣的病徵。 醫學上的定義，痙攣是指肌肉張力過高。簡而言之，是肌肉不由自主地變得繃緊，甚至短縮。情形有點像我們運動過度之後的抽筋，肌肉會不受己控地抽縮。然而，導致肌肉長期痙攣的原因當然不是運動過量，而是因為神經系統受損。老年人的中風、兒童的大腦麻痺(又稱腦癱)、頭部受創帶來的腦部損害，以至脊髓疾病等，都可能會引起神經訊號的錯亂，肌肉因而再得不到正常的指揮，在應該休息時，卻被大量神經訊號刺激著，結果時刻也要在抽縮，患者的手腳因此經常會緊縮起來，甚至抽搐，面容亦有可能會出現不受控的扭曲表情。 （此文章曾見於都市日報） 圖片來源:http://www.bio1000.com/hangye/202009/1268104.html

尿失禁 「應力性尿失禁」是一種常見的婦科毛病，除藥物和手術外，物理治療的婦女健康專項也擔當重要的角色。 應力性尿失禁指的是尿液不由自主地滲出，尤其在咳嗽、大笑或用力時。婦女可能因多次生產，或接受過腹腔手術如子宮切除等原因，使盆腔底部以致會陰肌肉變得鬆弛，因而令尿液容易從膀胱滲出。 從上述病理大家不難理解，要改善這種失禁情況，重點便在於重建鬆弛了的肌肉的力量，使它們重拾足夠強度來控制排尿。物理治療方式主要有兩種：第一是神經肌肉電刺激，方法是透過一種特製的電極棒，擺放於患者陰道中，再透過電流來刺激控制陰道的肌肉；第二是盆底會陰肌收縮運動。這是一套自我鍛練的家居動作，又稱提肛運動。進行此運動時感覺像在忍著大、小便一樣，但要做得準確並不容易，有時候為了使病人能更有效掌握當中技巧，我們會配合使用生物回饋(Biofeedback)儀器，令她們能確定自己的收縮動作並沒有做錯。 （此文章曾見於都市日報） 圖片來源:https://blog.beauty-place.com.hk/%E5%B0%BF%E6%BB%B2/

腳底起枕 腳底「起枕」的地方可包括腳掌底部前方，近第二、三趾的位置。在這地方起了厚枕可能會產生痛楚，甚至令腳趾出現痺痛。因為走路太多？還是鞋底太硬？於是患者便「對症下藥」，在鞋裡放一塊軟墊，並減少步行。可惜情況沒有改善；然後他們去找某某檢查，發現有扁平足，懷疑這是造成前足掌受力過度的原因，於是便訂製扁平足鞋墊，可惜仍未有改善。腳底起枕，還有別的原因嗎？ 記得有位病人，是一個十來歲的女孩子，腳底生了厚枕，位置正是前足掌近二、三趾附近。十多歲的青少年也起腳枕，可見腳枕並非上了年紀的人的專利。事實上，這女孩起枕的原因，正跟她青春期發育有關，原來是她高度增長得太快了！當骨骼發展得太快，有時候肌肉的生長是追不上的，這是不少發育期的男、女會遇上的問題。肌肉的長度增長慢於骨骼，使肌肉顯得較短，亦即太過繃緊。這位女孩的小腿骨長得很快，使小腿後面的肌肉變得過緊。 小腿後肌過緊是造成腳底起枕的常見原因。此現象其實可發生在任何年紀的人身上。步行時，小腿後肌需要有一定的柔軟度，足踝和足掌的步態才會正常；假如小腿後肌過緊，足部便會被逼作出遷就：每踏一步，前掌的內側都要向地面用力地壓多一點，這樣便會造成前掌底部受到過量的壓力，尤其在近二、三趾的地方。長期受壓不單會造成厚枕，還會引起蹠骨炎和腳趾的神經痛。  (此文章曾見於都市日報) 圖片來源: https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76812

褲頭太緊 穿著褲頭太窄的褲子，會有什麼後果？ 結果會是腰間以至腹前，出現了深深的褲頭紋，繞一個圈，尤其當你有個「大肚腩」。 深刻的褲頭紋，意味著腰腹部受著太大的束縛，這可以引起腰後方、腰兩側，甚至腹前的疼痛或火灼痛。很多人以為這又是腰椎和腰骨的毛病，其實不然，它可能只是由於腰腹範圍的「皮層神經」受壓所導致的神經痛而已。 所謂皮層神經，就是接近皮膚表面的神經線。神經線從脊柱中的脊髓伸延出來，分成大大小小的分支，走到身體各部份。有些走到內臟、有些走到關節等，而其中一些分支會穿越肌肉及其他深層組織，跑到接近皮膚的表層，我們稱之為「皮層神經」。它們負責皮膚的感覺，包括痛楚。 在一般褲頭高度的範圍有著三、四組皮層神經，它們覆蓋腰部、臀部、盆骨兩側和腹前方，即腹股溝範圍。換言之，假如褲頭太緊，並長期壓著這些神經線的路徑的話，它們可能會因此發炎而產生疼痛，甚至像火燒般痛，於走路時尤其明顯。  (此文章曾見於都市日報) 圖片來源:https://helloyishi.com.tw/healthy-living/health-tips/facts-about-metabolic-syndrome-and-how-to-reverse/

間歇性跛行(下) 上次談「間歇性跛行」，指一拐一拐的跛行步姿間歇地出現，成因有血管性和神經性兩種，今天談後者。 神經性的間歇性跛行，多數來自「椎管狹窄」。椎管是脊椎中間的空心部分。由於脊椎從頭到臀由多塊椎骨砌成，中間的空心剛好連成像水管一樣的通道，名為椎管。椎管藏著的就是脊髓，是神經線的主要幹線，負責將神經訊息從腦部送到四肢，亦能將訊息從四肢送回腦部。不過隨年漸長，椎管會老化，包括長出骨刺、韌帶厚化或椎間盤軟骨突出等，這些都會佔據了管內空間，就像老化了的鐵水管一樣，銹積霸佔管道，再加上廢物淤塞，管道就會變得狹窄。而當椎管狹窄時，中間的神經便會被壓。如果它發生於腰椎，腿部神經便會受到影響：每當患者走了一會兒後，受壓的神經會使小腿劇痛，甚至抽搐，被迫要一拐一拐。但如果他停下來，向前彎彎腰，讓受壓的神經鬆弛一點，他便可重新正常上路。因此他們的跛行是間歇的。   (此文章曾見於都市日報) 圖片來源:https://www.local-physio.co.uk/articles/lower-back-pain/spinal-stenosis/